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藜麦果蔬沙拉

2020-02-28

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麦被营养学家们赋予很多殊荣,称为丢失的远古“营养黄金”“超级谷物”“未来食品”,认为藜麦是改善全球粮食安全和人类营养最具潜力的农作物之一, 麦符合人类对食品安全、健康、营养、天然的需求,已经成为国际上炙手可热的时尚健康食品, 主料:藜麦克,紫甘蓝克,苦苣克,生菜克,圣女果克,黄瓜克辅料:橄榄油汤匙盐盐蜂蜜汤匙黑胡椒粉适量柠檬适量藜麦果蔬沙拉的做法藜麦淘洗几遍,用清水浸泡个小时左右, 食材:圣女果洗净切成四瓣,黄瓜洗净切丁,紫甘蓝洗净切丝,生菜和苦苣洗净掰段, 麦放入电饭煲煮分钟左右至颜色变透明,沥干水份备用, 将汁、橄榄油、蜂蜜、盐、黑胡椒粉放碗搅拌均匀做成色拉汁, 将所有混合摆放到盘中, 上煮熟的藜麦, 浇上色拉汁, 健康又的藜麦果蔬沙拉, 麦果蔬沙拉成品图烹饪技巧、藜麦要提前浸泡~个小时,浸泡时间不要太长,以免发芽, 果蔬按照自己的喜爱程度添加不同种类, r/p>藜麦果蔬沙拉

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